Let op je voeding

Eet regelmatig en gevarieerd. Eet minstens drie hoofdmaaltijden (ontbijt, middag- en avondmaal) en een aantal tussendoortjes per dag. Probeer alle voedingsgroepen van de voedingsdriehoek in de juiste verhouding aan bod te laten komen. Probeer ongezonde tussendoortjes zoals koek, zoutige hapjes of chips zo weinig mogelijk te consumeren. Deze voedingsmiddelen bevatten doorgaans veel suikers en vetten en nauwelijks vitaminen, mineralen en vezels. Eet liever andere lekkere en gezonde dingen zoals fruit, soep, yoghurt, volkoren biscuits of rijstwafels. Eet niet altijd hetzelfde maar wissel genoeg af tussen voedingsmiddelen van de voedingsdriehoek. Probeer ook eens nieuwe recepten, bereidingswijzen en smaken uit.

Dieet

Gezond eten en meer bewegen zijn de sleutel tot een succesvol dieet. Wanneer je op vaste tijdstippen eet, heb je meer controle over je eetpatroon. Beweeg elke dag een halfuur. Je hoeft niet meteen naar de fitness te gaan want bewegen kan je eenvoudig in je dagelijks leven integreren. Neem vaker de trap, ga met de fiets naar je werk, maak op het werk een wandeling na je maaltijd. Probeer veel water te drinken. Water drinken bevordert de stofwisseling en verbeterd de verbranding van vet. Doe een paar druppels citroen in je water als je water niet lekker vindt. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en wordt doorgaans volledig verbrand. Een ontbijt met fruit, volkorenbrood en een melkproduct is een evenwichtige combinatie. We kunnen het belang van slaap enkel benadrukken, probeer minstens 8 uur per nacht te slapen. Te weinig slaap maakt je moe en chagrijnig en doet je sneller grijpen naar ongezonde voedingsmiddelen. Overmatig slapen maakt je lui en hierdoor ga je minder productief zijn door de dag. Probeer ook zelf maaltijden te maken en vermijd fastfood. Door langzaam te eten stuur je de hersenen het signaal, dat je verzadigd bent. Hoe sneller je eet, hoe meer calorieën je opneemt. Zoek een dieetbuddy. Vermageren is gemakkelijker als je het samen doet met iemand. Je zal minder geneigd zijn om op te geven en op moeilijke momenten kunnen jullie elkaar motiveren Een evenwichtig eetpatroon en dieetmaatregelen zijn aangewezen. Er zijn enkele middelen beschikbaar die in combinatie met lichaamsbeweging, overgewicht kunnen behandelen. Xl-S Medical® max Strength bevat clavitanol, een gepatenteerd natuurlijk complex dat de afbraak en absorptie van voedingsstoffen zoals vetten, snelle- en trage suikers drie keer meer kan helpen beperken. Dit resulteert in een lagere calorie-inname en gewichtsbeheersing in combinatie met een dieet en lichaamsbeweging. Bovendien kan Xl-S Medical® max Strength bij diabetes gebruikt worden om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. De werkzaamheid van XL-S Medical is klinisch bewezen, daarnaast hebben deze producten geen bijwerkingen. Bestel vandaag nog je Xl-S Medical® en hou je lichaamsgewicht onder controle.

Hulpmiddelen

Hieronder zullen we aantal tips geven om af te slanken:

Eet traag: Neem je tijd en kauw voldoende.
Kies volkorenbrood: Volkorenbrood is een bron van vezelrijke voeding die je snel een verzadigingsgevoel geeft.
Slaap voldoende: Probeer voldoende te slapen.
Serveer meer groenten: Groenten zijn een belangrijke rol van vitaminen, mineralen en vezels
Beperk suikers: Suikers worden omgezet in vetten als ze niet verbruikt worden.
Drink groene thee

Maagring

Obese patiënten kunnen een maagring laten plaatsen. Bij een maagring wordt een siliconenring via laparoscopie (kijkoperatie) geplaatst. Op deze manier creëert de arts een klein voormaagje, boven de rest van de maag. Het voedsel moet eerst door een kleine opening van amper 1,2 cm alvorens het terecht kan komen in de kleine voormaag. Om in aanmerking te komen voor een maagring zijn er strikte eisen verbonden. Deze info is louter informatief.

Liposuctie

Vermagering en sport leidt tot vetverlies. Echter is het moeilijk om op sommige plaatsen zoals de heupen en de billen (rijbroek) vet te verliezen. Bij wordt onderhuids vet verwijderd door het vet als het ware weg te zuigen. De hoeveelheid verwijderd vetweefsel is afhankelijk van de elasticiteit van de bovenliggende huid. Door kleine insneden worden de vetcellen verdund met een waterige oplossing om de vetten makkelijk te verwijderen en op die manier minder blauwe plekken achter te laten. Liposuctie is mogelijk op het gelaat, bovenarm, borsten, buik, lenden, dijen, billen, kuiten, enkels en binnenzijde van de knieën. Om in aanmerking te komen voor een maagring zijn er strikte eisen verbonden. Deze info is louter informatief.

Over ons: Wij zijn vrouwen die aan overgewicht leden en door onze interesse in gewicht beheersen, hebben we deze pagina voor de lezers geschreven.